YESvember - Jour #29 : Couper tous les écrans

  • 30 Jours au Positif - YESvember
  • 29 Novembre 2015
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Bienvenue dans le challenge YESvember by Mindstep "30 jours pour réinventer ton quotidien". L'idée est d'injecter davantage de positivité, de joie et de bonne humeur dans ta journée et ce, tout au long du mois de Novembre. Comment ? En suivant nos conseils journaliers.

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As-tu parfois des difficultés à t'endormir ? Ou le sentiment d'avoir un sommeil léger ou fractionné ? Et si c'était lié à l'usage que tu fais des écrans notamment en fin de soirée.

Aujourd'hui, le conseil YESvember est de couper tous les écrans au moins une heure avant de te coucher. Pourquoi ? Car les nouvelles générations d'écran (technologie LED) émettent de la lumière bleue qui vient exciter l'oeil et le système nerveux et troublent donc ta nuit de sommeil.

Mais que faire pendant la dernière heure restante ? Tout d'abord, tamise progressivement les lumières dans ton intérieur. L'idée est de reproduire le phénomène naturel de crépuscule. Ensuite, réinvestis une activité plus classique : prends une douche, lis un livre ou une BD, etc. Toute activité calme et relaxante ne nécessitant pas d'écran est la bienvenue en fait.

Alors ce soir, essaye ça et dis nous si ça a marché pour toi.

Bonne mise en pratique et à demain !